Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Dodane przez Colby Edmiston

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

46 min 54 sek, Intensywny

10 min 33 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

32 min 39 sek, Umiarkowany

34 min 50 sek, Intensywny

19 min 49 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

28 min 54 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

TLS Phase 1 - Day 1

TLS Phase 1 - Day 1

28 min 36 sek, Umiarkowany

28 min 24 sek,

All Over Toning 

All Over Toning ♥

23 min 30 sek, Umiarkowany