Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Workout 2

25 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Anton Alekseyev
 		    Dodane przez Anton Alekseyev
Workout 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started
Getting Started
21 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
5 min 4 sek, Umiarkowany
Biceps / Triceps
Biceps / Triceps
22 min 45 sek,
Workout 2
Workout 2
4 min 45 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
8 min 28 sek, Intensywny
Haltere
Haltere
28 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tank Top Arms

Tank Top Arms

Umiarkowany 36 min  
Arms   Dumbbells
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Intensywny 32 min  
Circuit Training

Circuit Training

Umiarkowany 38 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench
Mf 2017 Full Body

Mf 2017 Full Body

Intensywny 26 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Arm & Shoulder

Arm & Shoulder

Intensywny 27 min  
Shoulders   Dumbbell
Shoulder & Arms - Bracchii, Deltoid

Shoulder & Arms - Bracchii, Deltoid

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe