Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Box or Step

Severina Ferreira-lopes
 		    Dodane przez Severina Ferreira-lopes
Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Duck Walk
Duck Walk
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuta

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuta
Pop Squats
Pop Squats
30 powtórzenia
Side Squats
Side Squats
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuta
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
4 minuty, Intensywny
Butt
Butt
6 min 51 sek, Intensywny
BUTT
BUTT
8 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 20 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
8 minuty,
Butt
Butt
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intensywny 47 min  
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe