Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Kieran Anderson-barwin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 18 sek, Umiarkowany

16 min 36 sek, Umiarkowany

9 min 36 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

34 min 18 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Quicky Back Power Workout *C

Quicky Back Power Workout *C

11 min 33 sek, Umiarkowany