Trening umiarkowany

Mezcla

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Florencia Stran

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuta

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

30 sekundy

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuta

30 sekundy

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

6 min 46 sek, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

54 minuty, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Vpm

Umiarkowany

13 min

Piernas

Mine

Umiarkowany

12 min

Inferior del cuerpo

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Extra

Umiarkowany

8 min

Inferior del cuerpo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało