Trening dla początkujących

Jhon

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Jhon Marin

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

Sentadillas de caer

Sentadillas de caer

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuta

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

2 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Trabajo de deltoides

Umiarkowany

6 min

Hombros

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Pierna - Nucleo

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało