Trening dla początkujących

Inicio

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Francisco Acevedo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 powtórzenia

Estocadas laterales

Estocadas laterales

5 powtórzenia

12 powtórzenia

Estocadas con saltos

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Estocadas con saltos

5 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

10 powtórzenia

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

10 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 powtórzenia

Estocadas laterales

Estocadas laterales

5 powtórzenia

10 powtórzenia

Estocadas caminando

Estocadas caminando

5 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

10 powtórzenia

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

10 powtórzenia

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 powtórzenia

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

10 powtórzenia

Powiązane treningi

21 min 18 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

3 min 20 sek, Dla początkujących

13 min 56 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało