Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ejercicio 1

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Fede Firebreather
 		    Dodane przez Fede Firebreather
Ejercicio 1
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
2 minuty
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alpinistas
Alpinistas
20 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
7 puntos de toque
7 puntos de toque
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos en el sitio
❤️ Lekki (Strefa 1)
Saltos en el sitio
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos hacia adelante y atrás
❤️ Lekki (Strefa 1)
Saltos hacia adelante y atrás
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos de rana
Saltos de rana
5 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales
Abdominales
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos cruzados
Saltos cruzados
60 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Descanso
Descanso
10 sekundy
7 puntos de toque
7 puntos de toque
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos en el sitio
❤️ Lekki (Strefa 1)
Saltos en el sitio
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos hacia adelante y atrás
❤️ Lekki (Strefa 1)
Saltos hacia adelante y atrás
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos de rana
Saltos de rana
5 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales
Abdominales
35 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Saltos cruzados
Saltos cruzados
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Test
Test
3 min 20 sek, Dla początkujących
1.
1.
3 minuty, Intensywny
Comienzo
Comienzo
5 min 30 sek, Dla początkujących
1
1
4 min 35 sek, Umiarkowany
Comienzo.
Comienzo.
8 minuty, Dla początkujących
Piernas
Piernas
6 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Dla początkujących 16 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Crossfit Full Body

Crossfit Full Body

Intensywny 23 min  
Cuerpo Entero   Barra fija, Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intensywny 19 min  
Inferior del cuerpo   Silla
Ejercicio

Ejercicio

Dla początkujących 18 min  
Cuerpo Entero  
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intensywny 8 min  
Brazos   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe