Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Free

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Jatin Mangla
 		    Dodane przez Jatin Mangla
Free
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
5 minuty
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 20 sek
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 20 sek
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 4: 1 runda
Long Crunches
Long Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Long Crunches
Long Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Long Crunches
Long Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Weighted Ball Crunch
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Ball Crunch
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Weighted Ball Crunch
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Ball Crunch
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Weighted Ball Crunch
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Ball Crunch
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Fast Crunches
Fast Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Fast Crunches
Fast Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Fast Crunches
Fast Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Abs 1
Abs 1
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs123
Abs123
10 min 15 sek, Umiarkowany
arms, abs and running
arms, abs and running
42 min 30 sek, Umiarkowany
Mine
Mine
20 min 38 sek, Umiarkowany
|| WEDNESDAY ||
|| WEDNESDAY ||
32 min 58 sek, Intensywny
Full Abs+
Full Abs+
21 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 min 53 sek, Intensywny
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 min 10 sek, Umiarkowany
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 minuty, Intensywny
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 min 1 sek, Intensywny
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 minuty, Intensywny
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat
Back Attack

Back Attack

Dla początkujących 8 min  
Back   Dumbbells, Bench
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 34 min  
Legs  
Core HIIT - Tabata

Core HIIT - Tabata

Umiarkowany 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe