Trening dla początkujących

Cora

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Cora Christenson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

30 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

30 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Loose Arms

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Killer Arms

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało