Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Before Bed

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Lance Baggett
 		    Dodane przez Lance Baggett
Before Bed
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 min 30 sek
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Jump Rope
Jump Rope
2 min 10 sek
Rest
Rest
1 minuta
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuta
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 minuta
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia

Powiązane treningi

trial
trial
17 minuty, Dla początkujących
Fitness
Fitness
6 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
6 min 39 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
16 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
12 min 38 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
3 min 3 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit WOD - Outside Full Body
Crossfit WOD - Outside Full Body
35 minuty, Intensywny
Gilly Beg. 2
Gilly Beg. 2
28 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

Intensywny 27 min  
Tabata

Tabata

Intensywny 18 min  
Full Body   No Equipment
Full Body

Full Body

Intensywny 34 min  
Ab-domination

Ab-domination

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat
Desi Deluxe

Desi Deluxe

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Bench, Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe