Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strength Training

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Chuck Hamblin
 		    Dodane przez Chuck Hamblin
Strength Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbell Curls 40 Lbs
10 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Dip Station
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbell Fly 70 Lbs
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
30 powtórzenia
Dumbell Bench Press 70 Lbs
10 powtórzenia
Triceps Kickbacks 35 Lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Curls 45 Lbs
10 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Dip Station
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Fly 75 Lbs
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Bench Press 75 Lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Triceps Kickbacks 40 Lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Curls 50 Lbs
10 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Dip Station
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbell Fly 80 Lbs
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbell Bench Press 80 Lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Triceps Kickbacks 45 Lbs
10 powtórzenia
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lat Pull Down 160 Lbs
5 powtórzenia
Plank
Plank
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbell Curls 55 Lbs
10 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Dip Station
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Fly 55 Lbs
10 powtórzenia
Long Crunches
Long Crunches
30 powtórzenia
Incline Dumbell Bench Press 55lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Triceps Kickbacks 50 Lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down 165 Lbs
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
High Rep Dumbell Curls 40 Lbs
26 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Tricep Dip Station
10 powtórzenia
Incline Dumbell Fly 60 Lbs
10 powtórzenia
Long Crunches
Long Crunches
30 powtórzenia
Incline Dumbbell Press 60 Lbs
10 powtórzenia
Occlusion Kick Backs 35 Lbs
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down 170 Lbs
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Upper Strength
Upper Strength
5 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
23 min 18 sek, Umiarkowany
Weight Lifting
Weight Lifting
7 minuty, Umiarkowany
Strength Training
Strength Training
8 minuty, Umiarkowany
Chest+Arms
Chest+Arms
16 min 21 sek, Umiarkowany
4/3
4/3
18 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 minuty, Umiarkowany
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 godz. 12 min 30 sek, Umiarkowany
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 min 56 sek, Umiarkowany
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 min 48 sek, Intensywny
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 min 40 sek, Umiarkowany
Pull Day 2
Pull Day 2
43 min 57 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Boxer

The Boxer

Umiarkowany 33 min  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Cross Fit / Boot Camp

Cross Fit / Boot Camp

Intensywny 50 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Step Ups

Step Ups

10 min  
Lower Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe