Trening intensywny

Skier Abs

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sand L

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

9 powtórzenia

9 powtórzenia

9 powtórzenia

18 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

18 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 powtórzenia

8 powtórzenia

8 powtórzenia

16 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

16 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

7 powtórzenia

7 powtórzenia

7 powtórzenia

14 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

14 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

6 powtórzenia

6 powtórzenia

6 powtórzenia

12 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 powtórzenia

5 powtórzenia

5 powtórzenia

10 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

4 powtórzenia

4 powtórzenia

4 powtórzenia

8 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

6 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

6 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 powtórzenia

2 powtórzenia

2 powtórzenia

4 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

4 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 powtórzenie

1 powtórzenie

1 powtórzenie

2 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

2 powtórzenia

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

7 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Flat tummy ( Count down to Beach )

Umiarkowany

20 min

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Washboard Abs

Umiarkowany

14 min

Core

Exercise Mat

Abs Foundation N

Umiarkowany

15 min

Core

BBG 2 Abs

Umiarkowany

20 min

Core

Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało