Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Conditioning 2

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair, Box or Step, Wall

Travis Novack
 		    Dodane przez Travis Novack
Conditioning 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Deadlift
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy

Powiązane treningi

First 30 Min
First 30 Min
30 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Total Body
Total Body
35 min 30 sek, Umiarkowany
Everything
Everything
55 min 50 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
20 min 12 sek, Umiarkowany
MMSS
MMSS
27 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intensywny 30 min  
Full Body  
Metashred Bodybuilder Burnout

Metashred Bodybuilder Burnout

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbell
Metaconda

Metaconda

Intensywny 32 min  
Full Body   Dumbbell
Stretches

Stretches

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs  
Conditioning 3

Conditioning 3

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe