Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lean Program - Week 1, Day 4

Umiarkowany   25 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Geneviève Benoit
 		    Dodane przez Geneviève Benoit
Lean Program - Week 1, Day 4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Legs and abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 minuty

Seria 2: 3 rund
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany
Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Legs day.
Legs day.
14 min 56 sek, Dla początkujących
Day 1
Day 1
8 min 54 sek, Umiarkowany
Legs/Abs
Legs/Abs
2 min 12 sek, Umiarkowany
Legs 1
Legs 1
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Full
Upper Body Full
28 min 59 sek, Intensywny
Lower Body 1
Lower Body 1
50 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 min 3 sek, Intensywny
Back
Back
42 min 43 sek, Dla początkujących
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 min 40 sek, Intensywny
All In A Day
All In A Day
15 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Lean - Week 1, Day 1

Get Lean - Week 1, Day 1

Umiarkowany 31 min  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Cardio Machine
Lean Program - Week 1, Day 2

Lean Program - Week 1, Day 2

Umiarkowany 24 min  
Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Lean Program - Week 1, Day 5

Lean Program - Week 1, Day 5

Umiarkowany 33 min  
Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Lean Program

Lean Program

Umiarkowany 26 min  
Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe