Trening intensywny

Weeks 9-12

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Virginia Stas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Ciężki

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 minuta

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 minuta

Ciężary: Ciężki

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

1 min 45 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 55 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 min 34 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 min 6 sek,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 6 sek, Umiarkowany

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 min 56 sek, Intensywny