Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lucy Work!

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Lucie D
 		    Dodane przez Lucie D
Lucy Work!
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
2 minuty

Powiązane treningi

Workout
Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
13 min 58 sek, Umiarkowany
L
L
21 min 30 sek, Umiarkowany
Angie
Angie
13 minuty,
Legs And Butt
Legs And Butt
10 minuty, Umiarkowany
For Every Day
For Every Day
18 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Butt

Butt

Dla początkujących 5 min  
Glutes   Stability Ball
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe