Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Soraya Harris
 		    Dodane przez Soraya Harris
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Plank
Plank
2 minuty
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minuty
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
24 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 5 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
4 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe