Trening umiarkowany

In Shape

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Chantal B

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

50 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

50 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

40 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuta

Seria 2: 1 runda

50 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

40 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

50 sekundy

50 sekundy

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 sekundy

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

All Around body

All Around body

27 min 50 sek, Umiarkowany

34 minuty,

Butt, Legs, Arms, Abs

Butt, Legs, Arms, Abs

38 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

16 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Katie

Dla początkujących

22 min

Push-up, butt, legs and abs

Intensywny

28 min

Starting the Day Off Right

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Strenght

14 min

Full Body

Chair

Full Body With Dumbbells

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało