Trening umiarkowany

Handstand Conditioning

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Sam Stitt

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Hollow Body Plank

Hollow Body Plank

1 minuta

1 minuta

Hollow Body Plank

Hollow Body Plank

1 minuta

30 sekundy

Hollow Body Plank

Hollow Body Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wave Arms - Chest and Shoulder Stretch

Wave Arms - Chest and Shoulder Stretch

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 sekundy

Wrist stretch - Alternate Palms

Wrist stretch - Alternate Palms

20 sekundy

Wrist stretch - Alternate Palms

Wrist stretch - Alternate Palms

20 sekundy

15 sekundy

Wrist Stretch - Palms Out

Wrist Stretch - Palms Out

40 sekundy

Wrist Stretch - Palms Back

Wrist Stretch - Palms Back

30 sekundy

15 sekundy

Extended Puppy Pose

Extended Puppy Pose

45 sekundy

30 sekundy

Handstand Wall Hold from Downward Dog

Handstand Wall Hold from Downward Dog

45 sekundy

30 sekundy

Handstand Wall Hold from Downward Dog

Handstand Wall Hold from Downward Dog

45 sekundy

30 sekundy

Kick Up Wall Handstand

Kick Up Wall Handstand

45 sekundy

30 sekundy

Kick Up Wall Handstand

Kick Up Wall Handstand

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Handstand Scissor Kick Up

Handstand Scissor Kick Up

5 powtórzenia

1 minuta

Handstand Kick Up - Tuck Jump

Handstand Kick Up - Tuck Jump

5 powtórzenia

1 minuta

Handstand Kick Up - Jump Splits

Handstand Kick Up - Jump Splits

5 powtórzenia

Powiązane treningi

Handstand Practice

Handstand Practice

6 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Handstand Practice 1

Handstand Practice 1

12 minuty,

Handstand Challenge

Handstand Challenge

5 min 5 sek, Intensywny

Handstand Balance 2

Handstand Balance 2

16 min 10 sek, Intensywny

Handstand Practice 2

Handstand Practice 2

12 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

After Baby 1

Dla początkujących

11 min

Plank

5 min

Yoga

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Bye-bye Mama Pudge

Umiarkowany

11 min

Full Body

Postpartum Exercises

Dla początkujących

2 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało