Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Rafaela Jalil

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Elevación de piernas

Elevación de piernas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Intensywny

9 minuty,

1 godz. 7 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

9 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Arms

5 min

Brazos

Mancuerna, Pared

DIA 1: ESPALDA + BICEPS

Umiarkowany

47 min

Núcleo

Barra fija, Mancuerna, Banco

Hombros

Dla początkujących

13 min

Hombros

Mancuerna, Pesa rusa

Abdomen Perfecto

Intensywny

12 min

Núcleo

Espalda Y Bíceps

Umiarkowany

25 min

Brazos

Barra fija, Mancuernas, Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało