Comienza acostado sobre la espalda en la colchoneta, los brazos en los lados y las piernas extendidas a 45 grados con los dedos apuntando hacia fuera. Al exhalar, tira el vientre hacia dentro y aprieta el culo girando la pelvis por encima de tu cabeza. Detén el movimiento cuando las piernas estén paralelas al suelo. Flexiona los pies para rodar lentamente con la columna hacia abajo hasta el suelo usando los brazos y las palmas de las manos para ayudar a controlar el movimiento. Lleva las piernas tan abajo como puedas antes que la parte baja de tu espalda se levante de la colchoneta. Aprieta las piernas juntas y repite.
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