Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout Day 2

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Barra fija, Barra con pesas, Cuerda de saltar

Alan Chavaro
 		    Dodane przez Alan Chavaro
Workout Day 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką
Opis

Segundo día de entrenamientos, probando fuerza y resistencia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Trotar
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Trotar
8 minuty
Boxeo de sombra
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Boxeo de sombra
1 minuta
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Trotar
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Trotar
8 minuty
Boxeo de sombra
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Boxeo de sombra
1 minuta
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Descanso
Descanso
4 minuty

Seria 4: 1 runda
Peso muerto con barra de pesas
Opór: Umiarkowany
Peso muerto con barra de pesas
21 powtórzenia
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 powtórzenia
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 powtórzenia
Doble salto
Doble salto
45 sekundy
Flexiones Parado De Manos
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flexiones Parado De Manos
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Peso muerto con barra de pesas
Opór: Umiarkowany
Peso muerto con barra de pesas
21 powtórzenia
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 powtórzenia
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 powtórzenia
Doble salto
Doble salto
45 sekundy
Flexiones Parado De Manos
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flexiones Parado De Manos
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Entrenamiento Dia 2
Entrenamiento Dia 2
23 min 10 sek, Umiarkowany
Workout 3
Workout 3
22 minuty, Umiarkowany
Inicio
Inicio
42 min 26 sek, Dla początkujących
2
2
24 min 40 sek, Umiarkowany
Entrenamiento 2
Entrenamiento 2
1 godz. 10 min 48 sek, Umiarkowany
Total Body I
Total Body I
35 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe