Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Inicio

Dla początkujących   42 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Barra fija

Julian Moreno Cano
 		    Dodane przez Julian Moreno Cano
Inicio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Lunes - Miércoles - Viernes

Exercises

Seria 1: 1 runda
Trotar
❤️ Lekki (Strefa 1)
Trotar
20 minuty
Descanso
Descanso
4 minuty
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 sekundy
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Flexiones
Flexiones
5 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Flexiones
Flexiones
5 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Caminata de relajación
❤️ Lekki (Strefa 1)
Caminata de relajación
10 minuty

Powiązane treningi

Martes, Miércoles Y Jueves
Martes, Miércoles Y Jueves
34 minuty, Intensywny
Lunes Y Miércoles
Lunes Y Miércoles
47 min 49 sek, Umiarkowany
Jueves Y Sabado
Jueves Y Sabado
32 min 33 sek, Umiarkowany
Miércoles
Miércoles
19 min 30 sek, Dla początkujących
Entrenamiento variado
Entrenamiento variado
24 minuty, Dla początkujących
Z
Z
1 godz. 4 min, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
18 min 45 sek, Dla początkujących
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 min 28 sek, Dla początkujących
El Murph
El Murph
46 min 40 sek, Intensywny
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 minuty, Intensywny
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 min 40 sek, Umiarkowany
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe