Trening umiarkowany

Workout 3

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Barra con pesas

Dodane przez Alan Chavaro

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą

Opis

En el último round solo hacer una rep.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minuta

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minuta

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuta

Seria 3: 1 runda

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

12 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra en la espalda

12 powtórzenia

Press con barra

Ciężary: Ciężki

Press con barra

12 powtórzenia

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

9 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra en la espalda

9 powtórzenia

Press con barra

Ciężary: Ciężki

Press con barra

9 powtórzenia

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

9 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

6 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra en la espalda

6 powtórzenia

Press con barra

Ciężary: Ciężki

Press con barra

6 powtórzenia

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

6 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra en la espalda

3 powtórzenia

Press con barra

Ciężary: Ciężki

Press con barra

3 powtórzenia

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 powtórzenia

Sentadillas con barra en la espalda

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra en la espalda

3 powtórzenia

Press con barra

Ciężary: Ciężki

Press con barra

3 powtórzenia

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 powtórzenia

Powiązane treningi

26 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

33 min 2 sek, Umiarkowany

22 min 48 sek,

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 godz. 30 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 min 25 sek, Dla początkujących

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 sekundy, Umiarkowany

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 min 45 sek, Umiarkowany

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 min 29 sek, Umiarkowany

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało