Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Max Out Upper

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Jonathan Pound
 		    Dodane przez Jonathan Pound
Max Out Upper
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

A high intensity workout in 20 second intervals

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Speed Bicep Curl
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Speed Bicep Curl
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 2 rund
Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Speed Shoulder Presses
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Opór: Lekki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Speed Shoulder Presses
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 2 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 2 rund
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
41 min 5 sek, Umiarkowany
Upper body
Upper body
16 min 9 sek, Intensywny
Upper 1
Upper 1
18 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
7 min 10 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
17 min 6 sek, Umiarkowany
Fast Upper Body
Fast Upper Body
11 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe