Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 6

Umiarkowany   51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Dodane przez Taryl Kirk
Day 6
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami
Opis

Legs and Back

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sek
Rest
Rest
1 minuta
Treadmill Running
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Treadmill Running
22 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope (Forward)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sek
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Jump Rope (Forward)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sek

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
8 min 10 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
16 min 40 sek, Umiarkowany
Legs Home
Legs Home
12 min 37 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
42 minuty, Dla początkujących
Offffffff
Offffffff
28 min 45 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
30 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 1s

Day 1s

Umiarkowany 1 h 5 m  
Legs   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Bench
Day 2s

Day 2s

Umiarkowany 1 h 1 m  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Day 3s

Day 3s

Umiarkowany 38 min  
Legs   Jump Rope, Barbell, Dumbbell
Day 5s

Day 5s

Umiarkowany 57 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Day 6s

Day 6s

Umiarkowany 49 min  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell
PWC-boxing Warm-up

PWC-boxing Warm-up

Umiarkowany 25 min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe