Trening umiarkowany

Day 2s

Umiarkowany Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Dodane przez Taryl Kirk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Opis

Biceps and triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

17 minuty

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

4 minuty

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

50 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Powiązane treningi

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

48 minuty, Intensywny

24 min 30 sek,

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps/triceps - Wednesday

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

44 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

DB Chest, Triceps, Abs

DB Chest, Triceps, Abs

30 min 1 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 4

Umiarkowany

54 min

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Day 6

Umiarkowany

51 min

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Day 1s

Umiarkowany

1 h 5 m

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Bench

PWC-1s

Umiarkowany

1 h 8 m

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

PWC-2s

Umiarkowany

1 h 1 m

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

PWC-6s

Umiarkowany

43 min

Lower Body

Jump Rope, Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało