Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Classic

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Milan .
 		    Dodane przez Milan .
Classic
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
45 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Average C.2
Average C.2
40 min 38 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
7 min 30 sek, Dla początkujących
Casual
Casual
4 min 40 sek, Dla początkujących
All Mine
All Mine
16 minuty, Umiarkowany
Mid Section
Mid Section
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Hiit Excercise

Hiit Excercise

Intensywny 47 min  
Shoulders   No Equipment
Cardio Weight Loss

Cardio Weight Loss

Intensywny 44 min  
Full Body   Box or Step
Plank Focus

Plank Focus

Intensywny 53 min  
Core   Jump Rope
Sweat

Sweat

Intensywny 33 min  
Legs   Jump Rope
Test

Test

46 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe