Trening umiarkowany

Back Builder

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Jennifer Lyle

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Strengthen back and core

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

2 minuty

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

8 powtórzenia

2 minuty

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

8 powtórzenia

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minuta

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 minuty

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minuty

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 powtórzenia

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

1 minuta

2 minuty

30 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

2 minuty

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 minuty

5 minuty

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 min 30 sek, Dla początkujących

Yoga & back Stretches

Yoga & back Stretches

9 minuty, Dla początkujących

Stretching My Back

Stretching My Back

11 minuty, Dla początkujących

Lower Back Stretch

Lower Back Stretch

23 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Dla początkujących

38 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Test

Umiarkowany

2 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało