Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

2. Tag

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Paul .
 		    Dodane przez Paul .
2. Tag
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Leg Extension
Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Leg Extension
Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Leg Extension
Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
33 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 minuty, Intensywny
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 min 40 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
25 min 30 sek, Umiarkowany
Beginning Again
Beginning Again
24 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
24 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pectoral Fly

Pectoral Fly

Umiarkowany 8 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Barbell

Barbell

4 min  
Arms   Barbells
🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

Intensywny 53 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Intensywny 18 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe