Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Physical Therapy

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Gregory Nash
 		    Dodane przez Gregory Nash
Physical Therapy
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 8: 2 rund
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 1 runda
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Transition
Transition
1 min 30 sek

Seria 10: 9 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 11: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 12: 9 rund
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
10 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 13: 1 runda
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
10 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 14: 9 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
10 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy

Seria 15: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
10 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 16: 9 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
10 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy

Seria 17: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
10 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 18: 9 rund
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy

Seria 19: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 20: 9 rund
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy

Seria 21: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 22: 19 rund
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 sekundy
Transition
Transition
2 sekundy

Seria 23: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 24: 9 rund
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 25: 1 runda
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy

Powiązane treningi

Physio-back
Physio-back
6 min 10 sek, Dla początkujących
Starting Out
Starting Out
7 min 53 sek, Dla początkujących
Body Therapy 4
Body Therapy 4
13 min 30 sek, Dla początkujących
Hip Rehab
Hip Rehab
7 minuty,
Physical Theropy
Physical Theropy
3 min 30 sek, Dla początkujących
Summer 2015
Summer 2015
2 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
PT Modified

PT Modified

Umiarkowany 33 min  
Glutes  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe