Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

PT Modified

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Gregory Nash
 		    Dodane przez Gregory Nash
PT Modified
Tagi
Treningi na pośladki
Opis

This is a modified version of the routine that my physical therapist gave me. I took out the leg lifts and increased the stretching.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 8: 4 rund
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Transition
Transition
3 sekundy

Seria 11: 1 runda
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 12: 4 rund
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuta

Powiązane treningi

Physical Therapy
Physical Therapy
33 min 31 sek, Umiarkowany
PT 2023
PT 2023
35 min 44 sek, Umiarkowany
Stretches
Stretches
6 min 50 sek, Dla początkujących
Necessity - B
Necessity - B
20 min 56 sek, Dla początkujących
Daily Grind
Daily Grind
15 min 30 sek, Umiarkowany
Stretch T
Stretch T
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe