Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Challenge

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Kasey Savage
 		    Dodane przez Kasey Savage
Challenge
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
40 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
25 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Plank
Plank
2 minuty
Sit-Ups
Sit-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

MWF
MWF
11 min 9 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
14 min 44 sek, Intensywny
Arms
Arms
20 min 30 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
19 min 40 sek,
Arms And Chest
Arms And Chest
6 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Intensywny 11 min  
Walk 1 Mile

Walk 1 Mile

Umiarkowany 20 min  
Leg Day

Leg Day

6 min  
Lower Body  
Extreme Triceps Dips

Extreme Triceps Dips

Intensywny 60 sek  
Arms  
Pilates

Pilates

Intensywny 11 min  
Glutes  
Back and Upper Body

Back and Upper Body

Umiarkowany 3 min  
Back   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe