Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pecho

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Sprzęt: Pared

Migue Zanchez
 		    Dodane przez Migue Zanchez
Pecho
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alcances de puño de boxeador
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alcances de puño de boxeador
45 sekundy
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Camello
Camello
45 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 sekundy
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
45 sekundy
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
5 sekundy
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
45 sekundy
Flexiones diamante
Flexiones diamante
30 sekundy
Tabla en pared
Tabla en pared
30 sekundy
Postura del arco lateral
Postura del arco lateral
30 sekundy

Powiązane treningi

Pecho
Pecho
9 minuty, Umiarkowany
Pecho
Pecho
5 min 30 sek, Umiarkowany
Pecho
Pecho
9 min 6 sek, Dla początkujących
Pecho
Pecho
2 minuty, Umiarkowany
Pecho
Pecho
8 min 50 sek, Umiarkowany
Pecho
Pecho
8 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
FAB de abdominales

FAB de abdominales

Umiarkowany 5 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Rutina No Oficial Marines EE.UU.

Rutina No Oficial Marines EE.UU.

Intensywny 11 min  
Piernas  
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Dla początkujących 11 min  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Para Pecho 

Para Pecho 💪

Intensywny 11 min  
Superior del cuerpo   Mancuerna, Pared
Kickboxing

Kickboxing

Umiarkowany 13 min  
Hombros   Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe