Trening intensywny

Push

Intensywny Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Dodane przez Vadim Totskyy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 6: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 9: 4 rund

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

30 sekundy

Leg Pull-Ins on a Bench

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 16 sek, Intensywny

45 min 38 sek,

37 minuty, Umiarkowany

23 min 27 sek,

Full Body Push (A)

Full Body Push (A)

41 min 18 sek, Intensywny

15 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Building Back And Bis

Building Back And Bis

29 min 56 sek, Intensywny

31 min 6 sek, Umiarkowany

The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C

The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C

1 godz. 5 min 12 sek, Intensywny

10 min 42 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

4 min 53 sek, Umiarkowany