Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Buns!

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Karen Weisbrod
 		    Dodane przez Karen Weisbrod
Buns!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Donkey Kicks
Donkey Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Donkey kick circles
Donkey kick circles
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Wednesday: Butt
Wednesday: Butt
30 minuty, Umiarkowany
Daily Buns
Daily Buns
11 min 15 sek, Umiarkowany
Buns With Some Guns
Buns With Some Guns
11 minuty, Umiarkowany
Butt&Legs
Butt&Legs
6 min 40 sek, Umiarkowany
Personal Workout
Personal Workout
21 minuty, Umiarkowany
Asssssssss
Asssssssss
4 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

Intensywny 12 min  
Upper Body   Dumbbells
New Girly Gunz

New Girly Gunz

Umiarkowany 10 min  
Shoulders   Dumbbells
Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe