Trening umiarkowany

Leg&Shoulder

Umiarkowany Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Alessio Maritato

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

Don't skip leg day

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Leg, Shoulder & Abs

Leg, Shoulder & Abs

42 min 18 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany

Leg and Shoulders

Leg and Shoulders

50 min 34 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

46 min 20 sek, Intensywny

Legs & Shoulder Training

Legs & Shoulder Training

1 godz. 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 min 17 sek, Umiarkowany

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 min 12 sek, Umiarkowany

8Week Fat Burner - Leg Day

8Week Fat Burner - Leg Day

42 min 14 sek, Umiarkowany

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 min 39 sek, Umiarkowany

45 min 5 sek, Umiarkowany

35 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch

Dla początkujących

27 min

B&B week 3

Umiarkowany

38 min

Legs

Dumbbell, Barbell, Bench

Full Body Burn#3

Umiarkowany

51 min

Core

Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Goodmorning Bux

Umiarkowany

27 min

Back

Exercise Mat

Straight Up

42 min

Core

A1

Dla początkujących

59 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało