Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs&Shoulder

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Ediz Ay
 		    Dodane przez Ediz Ay
Legs&Shoulder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Leg Press
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 4 rund
Machine Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Rear Deltoid Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Leg and Shoulders
Leg and Shoulders
9 min 12 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
27 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
6 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 18 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
42 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Upper B

Upper B

Intensywny 35 min  
UltraFit Challenge: Phase 2 - Lean Mass #1 *C

UltraFit Challenge: Phase 2 - Lean Mass #1 *C

Intensywny 46 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Abs & Arms Assault

Abs & Arms Assault

Intensywny 38 min  
Arms   Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat
Not Just Push Ups

Not Just Push Ups💙

Intensywny 6 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe