Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Jamie Hol5
 		    Dodane przez Jamie Hol5
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
13 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
18 min 54 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
4 min 36 sek,
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sek, Umiarkowany
Test1
Test1
7 min 48 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
6 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 min 28 sek, Umiarkowany
Month 14 Complete Strength 3
Month 14 Complete Strength 3
28 min 27 sek, Intensywny
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
39 minuty, Intensywny
Chest Shoulders And Triceps
Chest Shoulders And Triceps
28 min 12 sek, Umiarkowany
Ball Party
Ball Party
15 minuty, Umiarkowany
Ball :)
Ball :)
20 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Ab Pyramid

Ab Pyramid

Umiarkowany 13 min  
Core  
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Loose Arms

Loose Arms

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Core Workout

Core Workout

Dla początkujących 17 min  
Core   Stability Ball
Spring Break Workout

Spring Break Workout

46 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe