Trening członka

Spring Break Workout

Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Dodane przez Jamie Hol5

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 15 sek, Umiarkowany

24 min 56 sek, Dla początkujących

23 min 35 sek,

12 min 33 sek, Intensywny

Full-body Workout

Full-body Workout

27 minuty, Umiarkowany

13 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 min 23 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 min 56 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Loose Arms

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Core Workout

Dla początkujących

17 min

Core

Stability Ball

Arms

Dla początkujących

20 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało