Trening dla początkujących

3

Dla początkujących Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Resistance Bands

Dodane przez Sarah Minchin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

30 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 6 rund

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

36 min 55 sek, Umiarkowany

19 min 48 sek, Dla początkujących

21 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

1 godz. 15 min,

29 min 22 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Home Leg Workout

Home Leg Workout

18 min 9 sek, Umiarkowany