Trening członka

Start Up

Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Bench, Kettlebells, Strength Machine, Medicine Ball, Resistance Bands

Dodane przez Dala Arabiyat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

2 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Cable Lat Pull Down

1 minuta

1 minuta

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minuty

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuta

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 3 rund

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

Seated Cable Row

1 minuta

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

Overhead Tricep Extension with Band

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 56 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

29 min 22 sek, Intensywny

Intervalos Feb 16

Intervalos Feb 16

33 min 17 sek, Intensywny

36 min 55 sek, Umiarkowany

19 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.