Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs, Back

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar

Andrew Bickford
 		    Dodane przez Andrew Bickford
Legs, Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 5 rund
Squats
Squats
8 powtórzenia

Seria 2: 5 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 powtórzenia

Seria 3: 4 rund
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia

Seria 4: 4 rund
Leg Extensions
Leg Extensions
12 powtórzenia

Seria 5: 4 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia

Seria 6: 4 rund
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia

Seria 7: 4 rund
Lunges
Lunges
8 powtórzenia

Seria 8: 4 rund
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia

Seria 9: 4 rund
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia

Seria 10: 4 rund
Chin Ups
Chin Ups
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuty

Powiązane treningi

Legs
Legs
6 min 6 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 26 sek, Umiarkowany
Legs And Core
Legs And Core
19 min 47 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
20 min 16 sek, Intensywny
Legs
Legs
23 min 12 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
29 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sek, Intensywny
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sek, Umiarkowany
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

legs legs legs

legs legs legs

Intensywny 20 min  
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body  
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Intensywny 32 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Chest, Biceps

Chest, Biceps

Intensywny 55 min  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell
Shoulder, Tricep

Shoulder, Tricep

Intensywny 37 min  
Back   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Legs/Back

Legs/Back

Intensywny 20 min  
Back   Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe