Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Napi

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Longboton Peti
 		    Dodane przez Longboton Peti
Napi
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta

Seria 5: 1 runda
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta

Powiązane treningi

Ahdkfp
Ahdkfp
5 minuty, Umiarkowany
Quicky
Quicky
8 min 20 sek, Intensywny
<N.1>
<N.1>
17 min 33 sek, Umiarkowany
Nour
Nour
20 min 50 sek, Intensywny
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny
P.a
P.a
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Batman's Workout

Batman's Workout

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbell
Dont Stop Bruh!

Dont Stop Bruh!

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Wall
20' HIIT Everyday

20' HIIT Everyday

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells
Uli1

Uli1

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbell
Thursday Workout

Thursday Workout

Umiarkowany 31 min  
Legs   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe