Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

:)!

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Serena Loyola
 		    Dodane przez Serena Loyola
:)!
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Donkey Whips
Donkey Whips
35 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
25 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
40 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
40 sekundy
Butterfly
Butterfly
45 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
35 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy

Powiązane treningi

Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 min 40 sek, Dla początkujących
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 min 50 sek, Dla początkujących
At The Office
At The Office
19 minuty, Umiarkowany
Basic Workout
Basic Workout
4 min 55 sek, Dla początkujących
Release
Release
5 min 40 sek, Dla początkujących
Flexibility
Flexibility
13 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Umiarkowany 45 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe