Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flexibility

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Diana Tang
 		    Dodane przez Diana Tang
Flexibility
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lotus
Lotus
30 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minuta
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minuta
Sage Pose
Sage Pose
1 minuta
Stretch: Right Leg Reach
Stretch: Right Leg Reach
30 sekundy
Stretch: Left Leg Reach
Stretch: Left Leg Reach
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Lizard
Right Lizard
30 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 sekundy
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Camel
Camel
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy

Powiązane treningi

Flexibility
Flexibility
12 min 25 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
6 min 30 sek, Dla początkujących
Flexibility stretches
Flexibility stretches
24 minuty,
Stretching
Stretching
8 minuty, Umiarkowany
Pre-Run
Pre-Run
6 minuty, Dla początkujących
Split Flexibility
Split Flexibility
15 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
(4MINS) No-Equipment // Plank Variations

(4MINS) No-Equipment // Plank Variations

Umiarkowany 4 min  
Core  
Dumbell // Work the Arm & Chest

Dumbell // Work the Arm & Chest

Dla początkujących 9 min  
Arms   Dumbbell, Bench
(10MINS) No-Equipment // Work your Core

(10MINS) No-Equipment // Work your Core

Umiarkowany 10 min  
Core  
Journey Into the Core

Journey Into the Core

Intensywny 5 min  
Yoga  
100x Squats & Lunges

100x Squats & Lunges

Dla początkujących 6 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe