Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Upper Body Wk2

1 h 20 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Shari Andrews
 		    Dodane przez Shari Andrews
Upper Body Wk2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
6 minuty

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Lekki
Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Lekki
Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Lekki
Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Rear Deltoid Pulls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Triceps Pull Downs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Rear Deltoid Pulls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Triceps Pull Downs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Rear Deltoid Pulls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Triceps Pull Downs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 1 runda
Treadmill Walking
Nachylenie: Umiarkowany
Treadmill Walking
45 minuty

Powiązane treningi

Upper Body A
Upper Body A
46 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Umiarkowany
Upper Body B
Upper Body B
19 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout
Upper Body Workout
24 min 20 sek, Intensywny
Upper Body #1
Upper Body #1
39 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 1 min, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Jungle John's Ass Kicking MOFO Workout
Jungle John's Ass Kicking MOFO Workout
36 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Wk1

Lower Body Wk1

Intensywny 1 h 19 m  
Legs   Jump Rope, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine
HIIT Core Wk1

HIIT Core Wk1

Intensywny 1 h 1 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Cardio Machine
Lower Body Wk2

Lower Body Wk2

1 h 10 m  
Legs   Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine
HIIT Core Wk2

HIIT Core Wk2

Umiarkowany 1 h 25 m  
Legs   Jump Rope, Barbell, Cardio Machine
Upper Body Wk3

Upper Body Wk3

Umiarkowany 1 h 4 m  
Legs   Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine
HIIT Core Wk3

HIIT Core Wk3

Umiarkowany 1 h 34 m  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball, Stability Ball, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe