Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body Wk1

Intensywny   1 h 18 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Shari Andrews
 		    Dodane przez Shari Andrews
Upper Body Wk1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jump Rope (Forward)
6 minuty
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Jump Rope (Forward)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Jump Rope (Forward)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Assisted Pull Ups
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Assisted Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Assisted Pull Ups
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Assisted Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Assisted Pull Ups
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Assisted Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope (Forward)
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty
Treadmill Walk
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Walk
30 minuty

Powiązane treningi

Upper Body Reps
Upper Body Reps
40 min 10 sek, Intensywny
Upper Body Tone
Upper Body Tone
1 godz. 5 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
47 min 30 sek, Umiarkowany
Full Upper body
Full Upper body
1 godz. 16 min, Umiarkowany
Upper body
Upper body
36 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Transformation Muscle 11
Transformation Muscle 11
30 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Quickie

Intense Quickie

Intensywny 5 min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Lower Body Wk1

Lower Body Wk1

Intensywny 1 h 19 m  
Legs   Jump Rope, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine
HIIT Core Wk1

HIIT Core Wk1

Intensywny 1 h 1 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Cardio Machine
Lower Body Wk2

Lower Body Wk2

1 h 10 m  
Legs   Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine
Upper Body Wk2

Upper Body Wk2

1 h 20 m  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Lower Body Wk3

Lower Body Wk3

Umiarkowany 1 h 57 m  
Legs   Jump Rope, Chair, Wall, Stability Ball, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe