Trening umiarkowany

Office Work Out

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Paida Mash

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Opis

Stretching and Fitness

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Work Time Workout

Work Time Workout

6 minuty, Umiarkowany

25 minuty,

Do This At Work

Do This At Work

7 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Chair & Wall Drill

Dla początkujących

15 min

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

Office Workout Nine

Umiarkowany

15 min

Workplace Energizer

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Chair

I Can Do This

Dla początkujących

16 min

Legs

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Standing Office Cardio

Dla początkujących

4 m 30 s

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało